[다이어트요리 레시피] 살이쭉쭉 빠지는 초간단 양배추요리

건강하고 맛있는 다이어트음식 효과 좋은 다이어트 레시피

<맛있는데 살도 빠지는 양배추볶음>

다이어트는 평생 해야 되는 거
다들 아시죠ㅎㅎ
저는 먹는 걸 너무 좋아해서
매일이 치팅데이예요
이제 슬슬 더워지고 있으니

진짜로 다이어트를 해야 할 때가 됐어요

 

제가 다이어트 시작할 때 꼭 먹는
다이어트 레시피가 있어요
유산소 운동도 함께하면
더 좋겠지만
다이어트는 식단이 80%에요
이렇게 먹으면
일주일에 1-2킬로는 빠지더라고요
세계 3대 장수 식품이라는
양배추로 만드는 초간단 다이어트요리!

준비물은
양배추 반통, 참치캔 2, 달걀 2,
굴소스, 후추

냉장고에 넣어뒀다가
한번 더 먹으려고
일부러 2인분 양으로 만들었어요
1인분은 모든 양을 반으로 하면 됩니다

우선
양배추를 적당한 크기로 썰어줍니다
프라이팬에 기름을 두르고
양배추를 볶아주세요

 

양배추가 노릿하게 살짝 익으면
굴소스를 밥수저 한 스푼 정도
넣어주세요

굴소스는 정말 만능 소스인 것 같아요

집에 하나쯤 꼭 구비해 둬야 해요

 

캔참치의 기름을 쭉 빼서
양배추와 함께 볶아주세요
참치도 어느 정도 짠맛이 있어서
굴소스를 많이 안 넣어도
간이 맞더라구요

참치도 어느 정도 익으면
달걀을 넣고 볶볶
점점 양배추 양이 줄어들죠ㅎ

양배추 식감이 아작아작 씹히는걸

좋아하시는 분들은 너무 푹 익히지 않으셔도 되어요

 

다 볶은 후에
후추를 팡팡 뿌려주세요
저는 후추를
좋아해서 후추를 정말 양껏 뿌리는데
양배추와 달걀의
비린맛도 잡아주고 훨씬 맛있어져요

세상 쉬운 다이어트요리죠
양배추는 식이섬유도 풍부해서
장운동을 활발하게 만들어 주어요
변비개선에 좋은 식품이에요
저도 양배추볶음 먹고 나서
화장실도 너무 잘 가요

이렇게 만든 양배추참치볶음을
곤약밥 위에 얹어서
덮밥으로 먹어도 되고
더 빨리 살을 빼고 싶다면
양배추볶음만 드셔도 좋아요
저는 밥 없이 아주 배부르도록 먹는데
포만감 있는 음식이라
금세 배가 불러요

평소 장이 예민하신 분들은
양배추 많이 먹으면
장트러블이 날 수도 있으니
너무 많이 먹은 날은 조심하셔야 해요

점심은
이렇게 양배추볶음을 양껏
배부를 때까지 먹고
저녁은 두유랑 삶은 달걀 2개 정도로
일주일만 꼬박 먹어주면
2킬로 감량성공이에요!

그리고 또 치팅으로
몸무게가 제자리로 돌아오는 것이
어쩔 수 없는 우리들의 삶이겠쥬
이 패턴이 무한반복이지만
이번엔 꼭 성공하리라..